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​パーソナルトレーニング

 
 
 
 
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パーソナルトレーニング

筋トレ・ヨガ・マッサージを個人に合わせて組み合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

体に必要な筋肉をつけ、姿勢を改善し、自分の適正体重、なりたいスタイルを目指していくトレーニングです。

 

特に産後や病気後は筋肉が落ちていて、筋肉の不足のため姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりで辛い状態が続きやすい時期です。

このままで過ごすと、代謝は下がり痩せにくい状態になります。

​筋肉を正しく身につけ、美しいスタイルを目指してみませんか?

私自身が産後1年から2年くらいの間、整体に週に2~3回通っていました。

けれども、良い姿勢を維持するための筋肉がなかったためにすぐに元通り、また体を痛めるということを繰り返していました。

娘が2歳の時に、ヨガのインストラクターになる過程で、姿勢を維持するための筋肉がつくと、嘘のように凝りや痛みが解消してしまいました。

今は、ありがたいことに、姿勢も体のラインも綺麗だと多くの方に言っていただけます。

​(右上トレーナー写真)

姿勢が良くなると、体中が痛いという症状から改善されるだけではなく、呼吸が深くなり、その結果血行が良くなり、体温も上がり、内臓機能もアップ。

免疫力が上がり、消化力も上がり痩せやすく維持しやすい身体になります。

以来、マッサージとトレーニングの併用が体のリカバリーに役立つことを多くの人に伝えています。

ヨガだけではなく効果的な自重トレーニングによって、筋肉を部位別に鍛えることが出来ますので、

自分の目指す体系に近づいていくことが出来ます。

マッサージにはその時に姿勢を良くし、体の中のいらないものを排出するという即効性がありますが、体の癖や重心のかけ方などの習慣で、1週間もすると元通りの体になってしまいます。

マッサージの効果を継続するためには、体のバランスを維持していくためのトレーニングや疲れをためない生活習慣が必要です。

美しい姿勢や快適な体を維持する努力を合わせてはじめてみませんか??

姿勢を美しく保つための筋肉をつけていくストレッチや筋トレのみの

ご選択も、ヨガとマッサージを組み合わせる選択も可能です。

お客様の目指すものに合わせて、レッスンを相談させていただきます。

ヨガ・筋トレ・マッサージを組み合わせたのパーソナルトレーニング

​お友達同士のグループでも申し込みできます)

料金 60分 
1人7000円
2人7000円
3人10500円
4人12000円 
5人以降1人につき+3000円 
7人以降何人でも上限20000円

1時間30分、上記の料金に1.5倍
2時間、上記の料金に2倍
3時間、上記の料金に3倍ー1000円割引

個人・団体の申し込み、単発の申し込みも歓迎します。
日程など申込・ご相談DMください。
遠方の方、電車代がかかります。
移動30分につき500円出張費がかかります。

​※鎌倉近郊・神奈川・東京ご相談ください。

 

希望がございましたら、生活習慣の改善・食生活のアドバイスも

させていただきます。

何度もダイエットを繰り返す必要のない、持続可能な健康な自分になる

ことができます。

希望の方には、カウンセリングをしながら、生活習慣改善のため、

パーソナル生活習慣改善チェック表を作ります。

カウンセリング+生活習慣改善表作成

1時間 7000円​(右下画像は生活習慣化シート、イメージです)

3か月継続プラン

こちらは3か月覚悟を決めてやっていこうという方専用のコースです。

3か月で体を確実に変化させていくためのちょっとお得な特別プランになっています。

①10万円コース

3か月各週1回パーソナルトレーニング60分と1か月に1回(3か月で3回)のカウンセリング(1時間7000円×月4回+1か月に1回のカウンセリング7000円)1か月35000円×3=105000円の5000円引きです(+単発でトレーニング時間を足していくこともできます)

 

②14万円コース

3か月各週1回パーソナルトレーニング95分と1か月に1回(3か月で3回)のカウンセリング(1時間半10500円×月4回+1か月に1回のカウンセリング7000円)1か月49000円×3=147000円の7000円引きです(+単発でトレーニング時間を足していくこともできます)

③20万円コース

②のコースにさらに自律神経、腸活、睡眠、習慣化の仕組みを学習して(それぞれ60分程度)、自分で体にとって何がいいかがわかるようになります。さらにオンラインレッスンを月に10回受けていただくことが出来ます。(+単発でトレーニング時間を足していくこともできます)

申し込みはお問い合わせから、希望の日程、時間帯をご入力ください。

火曜(9時から20時)、水曜(13時から14時半)、木曜(12時から20時)、金曜(14時から16時)、土曜(14時から20時)、日曜(10時から16時)のなかで可能な日程・時間帯をご記入ください。

こちらの日程と合わせて調整致しますので、各月、早めにお問い合わせください。

あっという間に埋まってしまいます。

第三希望、もしくはそれ以上のご提示をいただけますとありがたいです。

希望のレッスン内容、質問などあれば何でもご記入願います。

よろしくお願い致します。

​下記LINEボタンをクリックし、オンラインヨガサロン公式ラインに登録、LINEメッセージでお問い合わせください。

 

​トレーナーの所有資格
◇全米ヨガアライアンス200時間修了
◇マタニティヨガ協会マタニティヨガBASIC修了
◇産後ヨガ研修修了
◇イシュタヨガマタニティインストラクター養成コース修了
◇シニアヨガ研修修了
◇幼稚園児・小学生・中学生・高校生キッズヨガインストラクター
◇Yogaedプロフェッショナルインステュート1・2修了
◇RCYS 95時間終了
◇マインドフルネス講師研修終了
◇ニコウタヨガ養成講座修了
◇子どもヨガプロジェクトWAPPY所属インストラクター
◇タイ古式マッサージ師

経験&仕事
◇パーソナルレッスン歴4年以上
◇ヨガインストラクター養成校でのヨガ講師
◇ヨガブランドEASYOGAクリスタルアンバサダー
◇学校やイベントでの出張レッスン
◇子育て施設でママと子どものレッスン
◇学校の先生向けの雑誌「学校教育相談」連動キッズヨガ動画制作
◇健康ポータルサイトMY HELTH CLUBのキッズヨガ動画制作 
◇フェスでの青空ヨガ
◇出張マッサージ

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